対策は万全?居眠り運転の点数や罰金

対策は万全?居眠り運転の点数や罰金

重大事故につながる危険性の高い居眠り運転。

実際に交通事故に至らなかったにしても、居眠り運転を起こしそうになってヒヤリという体験をした人は多いようです。

居眠り運転で事故を起こした場合の違反や罰金は?また、そんな居眠り運転を回避するための対策についてのいろいろ。

居眠り運転による点数と罰金

居眠り運転で適用されるのは状況により異なりますが、「安全運転義務違反」もしくは「過労運転」となります。

安全運転義務とは運転の基本操作であるハンドルやブレーキなどの操作、周囲の状況に応じた運転、人に危害を与えない運転方法など広義的な意味を含んでいます。

以下は道路交通法の条文。

安全運転の義務
第70条 車両等の運転者は、当該車両等のハンドル、ブレーキその他の装置を確実に操作し、かつ、道路、交通及び当該車両等の状況に応じ、他人に危害を及ぼさないような速度と方法で運転しなければならない。

(※ 安全運転義務に関する詳細は「安全運転義務違反の内容や反則金」にて。)

…上記の安全運転義務に違反すると「安全運転義務違反」となり、以下のような違反点数の加点と車種に応じた反則金が生じます。

種別点数反則金
大型普通二輪原付
安全運転義務違反212,0009,0007,0006,000

続いて「過労運転」について。

この項目の冒頭でも触れましたが状況により判断されるため、居眠り運転をしたからといって即過労運転と判断されるわけではありません。

会社の勤務状況などを捜査し、超過労働により正常な運転ができない状態だったことが認められ、はじめてこれに該当することとなります。

過労運転とは過労、病気、薬物に加え「その他の理由」により正常な運転ができない場合となっており、状況が当てはまれば過労運転が適用されるというわけです。

以下は道路交通法の条文。

過労運転等の禁止
第66条 何人も、前条第一項に規定する場合のほか、過労、病気、薬物の影響その他の理由により、正常な運転ができないおそれがある状態で車両等を運転してはならない。

事故を起こすことによって居眠り運転であったことが発覚することは多いでしょうが、「運転してはならない」と規定されていますので、事故が起こらなくてもこの状態が確認されれば道路交通法違反となり処分の対象となります。

これが適用された場合は行政処分として違反点数25点の加点に加え、罰則(道路交通法 第117条の2の2 第7号)により刑事処分として「3年以下の懲役又は50万円以下の罰金」と、過労運転が認められると安全運転義務違反よりはるかに重い処分が下されます。

違反点数25点という処分は速度超過50km/h(加点12点)の場合を超えており、無免許運転や飲酒運転(0.25mg/l以上)と同等の扱いとなります。

よく、「居眠り運転をしても余所見などの前方不注意を主張したほうがいい」というのはこの処分の違いによるところが大きいわけですね。

…もしも違反点数が25点も加点された場合。

過去に免許停止処分や免許取消処分となった経験(行政処分歴)がなかったとしても一発で免許取消処分となり、その後は免許を取得することが不可能な期間(欠格期間)が2年つくという厳しい処分となっています。

可能な限り対策を講じて回避したいところですね。

以降は居眠りが起こる原因や対策についても解説していきます。

自然と起こりやすい居眠りの原因

前日に夜遅くまで起きていれば日中に睡魔に襲われることは当然ですが、前日に睡眠時間を確保して眠ったつもりでも強烈な睡魔に襲われることはあります。

一般的に「昼は眠くなる」とか「食後は眠くなる」と漠然と認識されていますが、このタイミングに起こる眠気にも理由があるのです。

そのメカニズムなどについて項目別に解説していきます。

昼間に眠くなるリズムがある?

昼間に眠くなるリズムがある?

これは「概日リズム(サーカディアン・リズム、circadian rhythm)」、一般的にいわれる「体内時計」が深く関係している話です。

この概日リズムによるとおおよそ14時前後(個人差あり)は、夜更かしをしていない、特別病気などにもかかっていない健康な人であっても、眠気を感じやすいというわけです。

この時間帯に眠気を感じるという経験をしたことのある人は少なくないかと思いますが、まさか体内時計とのつながりがあるとは意外な事実ですよね。

統計的にも時間帯別では深夜帯の居眠り事故が多いですが、14時~16時に起こる件数も多いといわれています。

これを理解していればこの時間帯の運転を回避する選択もできますし、運転不可避にしても対策が必要なんだなと結びつけがしやすいかと思います。

食後の血糖値の上昇が眠気に?

食後の血糖値の上昇が眠気に?

一般的に広く認知されている眠気の原因のひとつには、「食後は消化器官に血流が集まるから脳の血流が低下する」というものがあります。

…しかし、食事で眠気を誘発するほど脳の血流が低下することはなく、食後に眠くなるのは「血糖値」が関係しているといわれています。

血糖値が上昇するのは読んで字のごとく「血液中のブドウ糖の値」、つまり糖分の摂取によって血液中のブドウ糖が増えることによります。

ブドウ糖とエネルギー
ブドウ糖が増えるのは糖質や炭水化物(糖質+食物繊維)の摂取により、小腸で「ブドウ糖」に分解され吸収、血液中に運ばれてエネルギー源として使われるため。

そして、この血糖値の変動と関係してくるのが、睡眠と覚醒につながりをもつホルモン「オレキシン(orexin)」です。

オレキシンは血糖値が低下すると分泌量が増加して覚醒状態へ。血糖値が高くなると分泌量が減少して眠気を感じるようになります。

食後の高血糖予防
食後に上昇する血糖値を予防するにはパン、ご飯、うどんなどの炭水化物の摂取を控えること、もしくは食べる順番を「野菜→タンパク質の多い食品(肉や魚介類)→炭水化物」といったように炭水化物を最後にすると血糖値の上昇を抑えることができます。

前の項目で触れた眠くなるリズムと食後の血糖値上昇という要因はタイミング的にも重複しやすい内容だと思います。

前日に夜更かしなどしなくても多くの人が食後に眠いと感じるのは、こういった原因があったというわけですね。

居眠り運転を予防するための対策

居眠り運転の危険性を理解している人は多いかと思います。

すでに居眠り運転を回避するための対策を講じている人もいるでしょうが、すでに慣れなどで効果が薄れてしまっている可能性も?

既存の対策も踏まえているので参考にしてみてください。

窓を開けて換気することも大事!

窓を開けて換気することも大事!

車内環境が快適であるほど眠るのにちょうど良い状態に陥りやすいですね。

基本的なことではありますが車内温度には要注意。窓を開けたりカーエアコンの温度を調節したりで気をつけておきましょう。

特に眠気を感じるときは必要以上の快適な乗り心地はかえってリスクに!

また、閉め切った状態だと二酸化炭素の濃度が高まりやすいことにも注意。

二酸化炭素の濃度が高い状態では居眠りが増えること、テストのスコアが低下するなど集中力の低下が明らかにされています。

眠いときに窓の締め切りは安全運転に支障をきたすというわけですね。

窓を開けるというのは単純お手軽な方法ではありますが、意識がぼーっとしていると気が付かなかったりするので、日常的にこまめな換気を心掛けるようにしましょう。

好きな音楽に限定しない?

好きな音楽に限定しない?

運転に疲れたときに聞けば元気になるなど、自分にとってテンションの上がる曲というのがあるかと思います。

しかし、そういったお気に入り曲を頻繁に聞いていると、脳は慣れてしまいテンションの上がり幅も小さくなりやすいです。

そういった慣れで効果が薄れてきたときにこそ、普段聞き慣れない新しいジャンルの音楽にチャレンジするのがおすすめです。

脳は自分にとって新しいものに刺激を受けやすいので。

ジャンルとしてはメタル、洋楽、ジャズ、クラシックなど、他にも最近聞いていないけど昔聞いた懐かしい曲、この曲を聞くと泣けて仕方ないという思い出の曲など。

居眠り運転を回避するために音楽を聞くというのは導入しやすい対策ではありますが、慣れも起こりやすいので色々工夫してみましょう。

コーヒーでの対策は難しい?

コーヒーでの対策は難しい?

コーヒーを飲んでも眠いものは眠い…と感じる人は多いのではないでしょうか。

実はコーヒーなどのカフェイン飲料で居眠り運転の対策をするのは難しいようです。

これはいわゆる「カフェイン耐性」に関係しており、日常的にカフェインを摂取することで、カフェインの覚醒効果とか眠気覚ましへの効果に期待ができなくなるようです。

コーヒーと眠気のメカニズム

このテーマと深く関係するのが睡眠を誘発する「アデノシン」という物質。

アデノシンは起きている間に蓄積、眠ることで減らすことができ、アデノシンが「アデノシン受容体」と結合することで、睡眠を誘発し眠気が起こるという流れに。

…と、眠気の基本的なメカニズムにアデノシンが関係してきます。

コーヒーに含まれるカフェインはアデノシンの代わりにアデノシン受容体と結びつき、この眠気のはたらきを阻害するため、眠気覚ましの効果があるというわけです。

しかし、このはたらきを阻害するほど脳はアデノシン受容体を増やす働きがあり、コーヒーを飲んでも眠気が解消されにくい状態に陥ってしまうのです。

ここぞというときに限定して飲む分には期待できそうですが、常飲している場合はあまり期待できないという可能性(もちろん個人差あり)が高そうです。

睡眠の時間と睡眠の質

睡眠の時間と睡眠の質

「睡眠の質」については広く知られるようになったのでご存知の人もいるやも。

睡眠時間をどれだけ多く確保しても睡眠の質が低ければ、睡眠時間に関係なく睡眠不足に陥りやすいというもの。

睡眠の質を低下させる行動の代表的なものは以下の通り。

寝る前のスマホ操作
スマホ画面から発する光は実はそれほど睡眠に影響するものではないそうです。しかし、その内容によって喜怒哀楽など感情的な興奮が起こると睡眠を阻害する原因に。そういう意味ではやっぱり寝る前のスマホ操作は控えたほうがいいようです。
寝付けない夜には寝酒
お酒は入眠効果に期待はできますが、アルコール分解過程で生じる有害物質「アセトアルデヒド」がレム睡眠(深い眠り)を阻害するため、中途覚醒や早朝覚醒が起こりやすく結局は睡眠の質の低下につながってしまいます。
睡眠時無呼吸症候群
読んで字のごとく睡眠中に呼吸が停止する症状で、睡眠の質の低下など様々な症状を引き起こします。寝不足状態になりやすいため日中に倦怠感や強い眠気に襲われやすい。1人では症状に気付きにくいですが太り気味な男性に多い傾向にあります。

これらは居眠り運転に深く関係してくるため、寝る前のスマホ操作や寝酒は可能な限り控えることがすすめられます。

睡眠時無呼吸症候群を自覚するのは難しいですが、最近ちょっと体重が気になる、日中に激しい眠気に襲われるなどを感じるようであれば、可能性があるので医師に相談してみたほうがいいかもしれません。

関連記事:「運転OK?アルコールが分解されて抜ける時間」

おすすめの眠気覚ましの方法

なんとかしたい眠気を解消するための方法を2つご紹介します。

仮眠のすすめ

調査や研究によって仮眠や昼寝がむしろ効率を上げるということが明らかになり、こういった行為が見直され広まるようになってきました。

急いでいたり億劫になったりするかもですが、重大事故を回避するためには単純ではありますがやっぱり効果的な方法かと思います。

しかし、正しい仮眠は集中力アップにつながりますが、方法を間違うとかえって集中力の低下を招くことも明らかにされていますので、仮眠のとり方にはご注意。

仮眠の時間
眠いから眠れるだけ眠ってしまうという方法では起床後の集中力低下、夜の睡眠の質の低下などにつながるので注意。仮眠の基本的な時間は15分程度なので、目覚まし機能を利用するなどして程よい仮眠時間を守るようにしましょう。
仮眠のときの姿勢
あくまで仮眠なので熟睡できそうな環境はあまり好ましいとはいえません。床に寝転がるというのは熟睡しやすいため、座ったままなど深く眠りにくい姿勢で仮眠をとるほうが、仮眠としては正しい姿勢となるようです。

がっつりとした休みではなくあくまで休憩程度だと考えるようにしましょう。

あまり遅い時間、長い時間の仮眠をとると夜の睡眠の質が低下につながる場合もあるので、仮眠時間と仮眠をとるタイミングには注意しておきましょう。

仮眠は正しい方法かつ計画的にとることで作業効率のアップ、危険の回避につなげることができる方法なのでぜひ有効活用して頂ければと思います。

関連記事:「点数は何点?罰金はいくら?物損事故や自損事故」

首を冷やして交感神経を刺激

仮眠もおすすめですが時間をとられたくない、いつもと違う時間に寝ると夜寝付けなくなる…といった場合におすすめなのが「体を冷やす」という方法です。

自分の意志ではコントロールできない自律神経には交感神経と副交感神経があり、リラックスした状態や睡眠中に優位に活動しているのは副交感神経で、逆に体が活発な状態になるほど優位になるのが交感神経です。

眠気が起こりやすくなるのは、リラックス状態によって副交感神経が優位になっているので、体を冷やすことによって交感神経を刺激して目を覚まさせるというわけです。

水などの冷えた飲料を飲むとお腹の冷えが気になる人もいると思うので、濡らしたタオルで首の後ろ側などを冷やせば、交感神経が刺激されて眠気を解消しやすくなります。

関連記事:「ぼんやりに注意!漫然運転の具体的な内容や対策」

大切な愛車を高く売る!
大切な愛車を高く売る!

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買取形式:一括提携業者:42社
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入力項目:9項目業者選択:不可
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売却実績①…トヨタ プリウス
年式
2010年
走行距離
6~7万キロ
査定日
2015年9月
+30万円の100万円で売却。
売却実績②…トヨタ ランドクルーザー
年式
2008年
走行距離
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査定日
2015年7月
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競売システムで高く売る!
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売却実績①…トヨタ プリウス
年式
2016年
走行距離
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査定日
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+39万円の175.6万円で売却成立。
売却実績②…トヨタ アルファード
年式
2012年
走行距離
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査定日
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